1. 首页
  2. 钱柜777
  3. 搭配
  4. 单品
  5. 明星
  6. 街拍
  7. 秀场
  8. 奢华
  9. 美容
  10. 护肤
  11. 彩妆
  12. 评测
  13. 发型
  14. 美体
  15. 塑型
  16. 生活
  17. 娱乐
  18. 钱柜777
  19. 养生
  20. 亲子
  21. 钱柜777
  22. 相术
  23. 热点
  24. 图库
  25. 写真
  26. 剧照
  27. 百科
  28. 专题
钱柜777首页>美体>运动健身>人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练

人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练

来源:钱柜7772018-03-27 17:51:52编辑:陈雪琴
【导读】:人鱼线和腹肌都是用来形容人身材好的标准,那人鱼线和腹肌的区别是什么?人鱼线和腹肌哪个好练?腹肌人鱼线怎么练?一起看看吧!

人鱼线和腹肌的区别

人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 位置不同 腹肌:位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。 人鱼线:人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称,在腹部两侧接近骨盆上方。 形状不同 腹肌:有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,有的人有八块,有的人有6块,被叫做块状腹肌也叫王字腹肌。 人鱼线:人鱼线只是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。 锻炼的肌肉不同 腹肌:腹肌锻炼的主要是腹直肌,位于腹前壁正中线的两旁。 人鱼线:人鱼线锻炼的是腹外斜肌,位于腹前外侧部的浅层。 体脂率标准不同 腹肌:腹肌是女性体脂减到20%以下腹肌开始显露,男性体脂率低于15%腹肌开始显露,并继续健腹的话,就会出现上中下腹肌轮廓,想要分块明显的话,还得继续减脂。 人鱼线:人鱼线一般是体脂减到20%左右,再配合锻炼就能看到一定的人鱼线线条。 练习人群不同 腹肌:腹肌的练习人群有男有女,女生也能练出块状腹肌。 人鱼线:虽然也有很多爱美的女性也相继晒出了自己的人鱼线,但更多是见于男性。

人鱼线和腹肌哪个好练

人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 腹肌比人鱼线好练。 人鱼线所在区域其实是非常难训练到的,也就是侧腹肌位置,因为线条无腹肌明显,易堆积脂肪,因此“人鱼线”是很难练出来的。先得把多余脂肪去除,腹肌的线条才会慢慢清洗,再逐渐练出“人鱼线”。

腹肌人鱼线怎么练

动作一:双手抱膝 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:身体坐于垫子上,头、肩部、腰部和脚离开垫子,不要塌腰。弯曲膝盖,双手抱住膝盖收缩到胸前。 次数:25个 动作二:仰卧剪刀腿 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:身体仰卧于垫子上,两手放在臀部下面,眼睛看向天花板,脚尖绷直,双腿上下交替,但不要接触垫子。 次数:25次。 动作三:仰卧单车 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:身体仰卧于垫子上,双手自然放在身体两侧,脚尖绷直,臀部不要离开垫子,在空中做骑自行车动作。 时间:1min 动作四:摸膝卷腹 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:身体仰躺在垫子上,两脚分开与肩同宽,膝盖弯曲约60度,上体直起,双手触膝盖,但背部不要离开垫子。 次数:25次 动作五:俄罗斯转体 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:腹肌撕裂者的典型动作。臀部在垫子上,抬起两头,不要塌腰,目视前方,收紧腹部,双手握拳尽量触到垫子。 时间:30s 动作六:卷腹震颤 人鱼线和腹肌的区别哪个好练 腹肌人鱼线怎么练 动作要点:身体仰躺在垫子上,臀部不要离开垫子,抬头,收紧腹部,双膝弯曲成90度,手臂上下震颤。 时间:30s

相关阅读

  1. 腹肌怎么练

精彩图片推荐

  1. 女子为步数排行每天暴走万步 3个月后膝盖出问题 女子为步数排行每天暴走万步 3个月后膝盖出问题
  2. 动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个效果好 动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个效果好
  3. 跳绳可以促进排卵吗 跳绳促排卵该怎么跳呢 跳绳可以促进排卵吗 跳绳促排卵该怎么跳呢
  4. 运动过度有什么危害 运动过度的十大征兆 运动过度有什么危害 运动过度的十大征兆
  5. 一天的运动量多少合适 女生运动量过大的后果 一天的运动量多少合适 女生运动量过大的后果
  6. 瑜伽可以矫正ox腿型吗 矫正腿型的瑜伽动作 瑜伽可以矫正ox腿型吗 矫正腿型的瑜伽动作
  7. 什么运动可以矫正驼背 矫正驼背的最佳动作图 什么运动可以矫正驼背 矫正驼背的最佳动作图
  8. 游泳可以提高性功能吗 游泳对男性的好处是什么 游泳可以提高性功能吗 游泳对男性的好处是什么
钱柜777