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骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人

来源:钱柜7772018-01-30 09:44:29编辑:陈雪琴
【导读】:骑动感单车腿一般是不会变粗,反而会越来越瘦的,如果腿变粗可能是一种假象,或者运动强度太大导致小腿长肌肉。下面一起来看看如何避免腿变粗?

骑动感单车腿会变粗吗

骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 骑动感单车腿一般是不会变粗,反而会越来越瘦的,如果腿变粗可能是一种假象,或者运动强度太大导致小腿长肌肉。 1、腿不会变粗 动感单车拥有高强度的热量消耗,如果一周可以保证3-4次的动感单车训练,大致能减1斤左右,当我们的体重下降的时候,不可能腿还出现逆增长增粗。 2、耐力考验 动感单车对我们的耐力要求较高,就跟跑步类似,都是一种对于耐力的考验,如果你觉得跑步可以粗腿的话,各位可以看看女性马拉松运动员的小腿,都是细细的,对于动感单车训练,道理也是同样的哦! 3、腿粗是假象 有些人在骑车时会感到腿部很疲劳,有紧绷感,便认为腿部在“长粗”,其实这只是一种错觉,只是假象。很多女生以为什么去骑车后腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,第二天马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量……)建议你记录好自己的围度数据,皮尺不会骗人! 4、强度不对 高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉,才是造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪,短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

如何避免腿变粗

骑动感单车想要不粗腿你还需要做好这三步: (1)热身要充分 很多新手并不重视热身的效果,一上车就猛骑,超大阻力、RPM飙到120,功率直接拉升到深红色区间,这样很容易导致肌肉损伤,也达不到理想的运动效果。 骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 (2)姿势要准确 骑行姿势、发力方式不正确,导致运动效率低,甚至还会导致运动受伤。 一、正确的发力 骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 二、正确的骑行姿势 骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 三、正确的手位 骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 (3)拉伸不可少 运动后拉伸可缓解肌肉酸痛、加速血液循环,紧致肌肉让身体线条更流畅,小粗腿什么的拜拜啦~ 骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人骑动感单车腿会变粗吗 不注意这3点腿变粗怨不得人 小编想说:动感单车是一项很棒的运动,选择正确的骑行方式和专业的教练指导,开始动起来吧!

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