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拖延症是一种病吗 如何治疗拖延症

来源:钱柜7772018-01-18 14:42:29编辑:瑶瑶酱
【导读】:对于拖延症这个词大家一定都不陌生吧,现在很多人都说自己有拖延症,但其实拖延症在某种意义上来说也是一种病,所以今天小编就来带大家看看拖延症怎么治疗。

拖延症是一种病吗

拖延症是一种病吗 如何治疗拖延症 拖延症严格意义上来说是一种生理上的疾病,很多人可能会觉得拖延症就是“懒”,但其实这种理解是不全面也是不正确的。 通过对经常拖延的人的大脑扫描,科学家发现这些人的前额叶皮层都有不同程度的损伤或低活动性,这导致他们不能很好的过滤来自其他方面的刺激,注意力容易涣散,进而导致处理事物能力的下降,也就是拖延症了。 可见拖延症真的不只是父母口中的“你就是不愿意干”这么简单,不过话虽如此,我们也不能因此就放弃治疗,除了病理性的前额叶损伤之外,我们可以通过锻炼来刺激前额叶的功能,比如合理安排工作计划,避免外界干扰,给自己定一个目标并强迫自己完成等等。通过持续性的刺激,前额叶的兴奋性可以得到一定程度的刺激,慢慢的我们也就不拖延了。 对于孩子来说,如果父母发现他一直都无法集中注意力做任何事,除了督促他之外,还要尽早去医院检查一下比较好,也许他真的不是“不想做”,而是因为大脑生病,“不能做”。 拖延症是一种病吗 如何治疗拖延症

如何治疗拖延症

降低目标 拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃,但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求,所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”,不要对事物有太高的期望,内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备,放平心态,在心里告诉自己:“随遇而安,自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人,这样做还会给自己带来或多或少的自信。 拒绝受挫 其实算是“降低目标”的一种版翻版改进,可以找一个特别容易完成的目标,然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。 学会承受 前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法,而这个算是在”增加自己的防御“。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋,找别的睿智的人请教谈论问题。其实生活中这样的小事很多,关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气,也要去学会接受失败。 挑战自己 这不仅仅是在锻炼身体而已,长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来,算好自己的坚持时间,然后下次就试着去超越这个记录。能够鼓足勇气去挑战极限运动的,注意安全,不要勉强。 核心:认识上的醒悟 所有的方式总结下来都抵不过这个核心方法,只要在根本上认识了自己,学会接受自己。以上的方法都不提倡。当你清楚的认识到你怎么做是正确的、怎么做是不太合适的,你就不会拥有“拖延症”。
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