1. 首页
  2. 钱柜777
  3. 搭配
  4. 单品
  5. 明星
  6. 街拍
  7. 秀场
  8. 奢华
  9. 美容
  10. 护肤
  11. 彩妆
  12. 评测
  13. 发型
  14. 美体
  15. 塑型
  16. 生活
  17. 娱乐
  18. 钱柜777
  19. 养生
  20. 亲子
  21. 钱柜777
  22. 相术
  23. 热点
  24. 图库
  25. 写真
  26. 剧照
  27. 百科
  28. 专题
钱柜777首页>美体>减肥方法>明星减肥>黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开

黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开

来源:钱柜777原创文章2017-01-17 11:14:07编辑:小丸子
【导读】:现龄45岁超级美魔女黎姿一直都保养有道。诞下三女的她依旧身材窈窕,瘦身无难度,23寸腰的秘密原来只靠这3招修腰绝招!
钱柜777原创文章 禁止转载 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法
黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法
  现龄45岁超级美魔女黎姿一直都保养有道。诞下三女的她依旧身材窈窕, 瘦身 无难度, 23寸腰的秘密原来只靠这3招 修腰 绝招! 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   第1招:瘦身餐单--富士苹果系关键   黎姿饮食倾向清淡,并配合适当营养餐饮疗程,保持钱柜777又能保持身材。麦片+粥+温水+苹果就系黎姿的主食,大家从黎姿嘅微博中不难见到黎姿日常饮食照片。 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   黎姿 瘦身 餐单:   早餐:无糖豆奶 + 一小碗麦片   午餐 / 晚餐: 一小碗白饭 + 2/3手掌大的肉 + 菜   小食:3片玛利饼 / 1个日本富士苹果   黎姿话:「富士苹果是我的主要食粮,一天起码吃1个,最多会吃3个。」   但为什么每个减肥的人都说要食苹果呢?原来有根有据。   1. 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更钱柜777。   2. 苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。   3. 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。   4. 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。   5. 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。   大家可以参考一下黎姿的 瘦身 餐单。但各人体质有异,最好还是请教专业营养师帮自己制订一张 瘦身 餐单。 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   第2招:瘦腰必做动作   黎姿坚持每晚都会做200-300下仰卧起坐。但大家要留意返,仰卧起坐其实主要作用是塑造体形而不是燃烧脂肪。所以大家应该要有带气运动的配合先可以真正瘦下来,例如跑步同游水都会是唔不错的选择 。之後再配合仰卧起坐雕塑腹部同背部肌肉让它变得更结实,马甲线就会自然出现。简单来说,没有只做仰卧起坐就可以局部减肥,因为 瘦身 是女性的终身事业。想 瘦身 的妹子们要坚持运动啊!另外做运动的时候都要注意返正确的姿势,这样能瘦得钱柜777。以下为仰卧起坐正确姿势图。其中有几点大家要注意: 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   瘦腰重点:   1、腰部发力   2、双臂要尽量展开   3、双手放在耳朵旁边   3、逐渐增加仰卧起坐反覆次数 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   第3招:纤腰瑜伽动作   黎姿一星期会练4、5次,每次不超过90分钟。   3招修腰瑜伽:   第1招:三角式(triangle pose)   首先把脚分开大概三尺半的阔度。然後将右脚转出90度,左脚转入30度。将双手叉在腰上,将身体转向正前方。然后把尾龙骨重心向下,身体形成平面。把手张开,配合呼吸。呼气时右手慢慢伸展向右脚脚跟。左手叉腰,把上半身转向天花板,然後向上伸直左手。整个动作大概维持20-30秒,将整个人的动作慢慢回复最原始动作,换边同样再做一次。整组动作做3组。 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   第2招:侧板式(vasisthasana pose)   侧卧,左肘撑地,右手放松平放在右大腿上,双脚拍合伸直,脚尖向前。吸气,臀部往上抬高,手臂用力支撑至身体成一直线,保持呼吸,维持动作30秒,完成後练习另一边。整组动作做3组。 黎姿长年炼成23寸腰 3大瘦腰绝招+减肥餐单大公开 明星减肥瘦身方法   第3招:船式(boat pose)   仰卧地上,双手提起,腰部与双腿同时提升,维持20-30秒。重复做3次。

相关阅读

精彩图片推荐

  1. 王子文自拍晒腹肌 网友大赞钱柜777活力充满运动美 王子文自拍晒腹肌 网友大赞钱柜777活力充满运动美
  2. 陈乔恩不仅酒驾还曾喝酒发胖被冷藏,女神形象坍塌! 陈乔恩不仅酒驾还曾喝酒发胖被冷藏,女神形象坍塌!
  3. gai女朋友王思然翘臀惊呆网友!难怪gai爷这么死心塌地! gai女朋友王思然翘臀惊呆网友!难怪gai爷这么死心塌地!
  4. 胖子没有出路,瘦下来你也可以是费启鸣! 胖子没有出路,瘦下来你也可以是费启鸣!
  5. 刘涛拍摄花絮照天鹅颈抢镜 网友大赞气质美翻 刘涛拍摄花絮照天鹅颈抢镜 网友大赞气质美翻
  6. 张翰娜扎分手郑爽背锅!都是太瘦惹得祸? 张翰娜扎分手郑爽背锅!都是太瘦惹得祸?
  7. angelababy马甲线明显 辣妈身材也太好了吧! angelababy马甲线明显 辣妈身材也太好了吧!
  8. 钟汉良瘦了却更帅了!冻龄男神保持身材全靠吃素? 钟汉良瘦了却更帅了!冻龄男神保持身材全靠吃素?
钱柜777