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6个简单运动而已 性感翘臀练出来

来源:钱柜7772015-10-20 16:25:50编辑:小山羊
【导读】:臀部赘肉多,想要快速瘦臀最好的方法当然是运动了。除了下蹲,还有什么运动可以有效瘦臀提臀呢?下面来看看这6个快速瘦臀运动吧。
6个简单运动而已 性感翘臀练出来   翘臀动作之滚动骨盆准备姿势   平躺立膝,双腿打开与骨盆同宽,脚掌距离臀部一个脚掌距离,练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。   滚动骨盆之后,吐气腰往后放、肚子内缩,感觉后腰贴平地面,顺势臀部先离地,从尾椎开始,将身体(脊椎)一节一节往上滚动、抬高。
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